Regelmäßig erlebe ich, dass Kunden zu mir kommen, weil sie meinen, sie hätten Höhenangst.
Draußen im Steig stellt sich dann aber ganz schnell raus, dass es vor allem bei der Trittsicherheit hapert.
Doch was ist eigentlich Trittsicherheit?
Gehen können wir doch alle, oder?
Wie heißt es bei Radio Eriwan: Es kommt darauf an!
Trittsicherheit und Schwindelfreiheit — doppeltes Lottchen?
In den Bergen treten sie meistens im Duo auf: “Trittsicherheit und Schwindelfreiheit erforderlich!” warnen Schilder bei bestimmten Wegen und Routen. Da könnte man den Eindruck gewinnen, die zwei gehören untrennbar zusammen. Tun sie einerseits, aber andererseits auch nicht.
Trittsicherheit bezieht sich auf den Boden unter Deinen Füßen. Auf die Art und Weise, wie Du darauf gehst und auftrittst.
Anders als Schwindelfreiheit. Sie hat mit Deinem persönlichen Verhältnis zu Abgründen und Tiefen zu tun.
Hängt Trittsicherheit mit Schwindelfreiheit zusammen? Ja und nein.
Wer schwindelfrei ist, dem fallen sicherer Gang und sicheres Auftreten leichter als jemandem, den die Höhenangst drangsaliert.
Auf der anderen Seite, können Menschen trittunsicher aber dabei völlig schwindelfrei sein.
Beim Bergwandern ist Trittsicherheit Grundlage
Trittsicherheit ist beim Gehen immer mit von der Partie.
Unabhängig davon, wo wir unterwegs sind: in der Stadt oder in den Bergen.
Normalerweise machen wir uns keinen großen Kopf um unsere Trittsicherheit. Ebene, hindernisfreie Untergründe in der Stadt, im Büro in unserer Wohnung fordern keine besondere Aufmerksamkeit, was das Gehen und Auftreten betrifft. Kopf und Körper sind geübt, wir können in der Regel getrost auf Autopilot schalten. So lange wir fit und gesund sind, Körper, respektive Beine und Füße einigermaßen mitmachen, spielt Trittsicherheit deshalb im Alltag kaum eine besondere Rolle.
In den Bergen sieht das anders aus. Das hängt mit dem besonderen Terrain zusammen, in und auf dem wir unterwegs sind und den damit einhergehenden Gefahren.
Mal abgesehen davon, dass jeder Sturz aus welcher Höhe auch immer, zur Folge haben kann, sich zu verletzen:
Im Gebirge weht noch mal ein anderer Wind. Dort können Stolpern, Ausrutschen und Stürzen lebensgefährlich werden. Einfach, weil Du meist nahe und ungeschützt an Abgründen gehst. Außerdem befördert uns die Schwerkraft auf steilen, abschüssigen Wegen und Pfade zusätzlich nach unten, wenn wir einmal den Halt verloren haben.
Deshalb gehört Trittsicherheit zu den wichtigsten Fähigkeiten beim Bergwandern. Trittsicherheit ist absolute Grundlage in den Bergen. Da gibt es nix zu diskutieren.
Bist Du trittsicher?
Damit Du sicher in den Bergen unterwegs bist und eigenverantwortlich entscheiden kannst, ob Du Dir Wege zutraust oder nicht, ist es wichtig, dass Du über Deinen aktuellen Stand in Sachen Trittsicherheit im Bilde bist.
Damit Du Deine Trittsicherheit selbst besser einschätzen kannst, liste ich Dir hier Merkmale der Trittsicherheit:
Beim Bergwandern bist Du trittsicher, wenn es Dir problemlos gelingt,
sowohl auf flachen als auch auf steilen, abschüssigen Pfaden, Wegen und Flächen,
mit unebenen, gerölligen, rutschigen Untergründen,
auf beiden Füßen sicher zu stehen und zu gehen, Dein Gleichgewicht zu halten, ohne zu stolpern, mit einem Fuß hängen zu bleiben oder auszurutschen.
Übrigens: Um Deine Trittsicherheit zu testen, braucht es nicht gleich die schwarze Route im Gebirge.
Auch zu Hause vor der Haustür in der Stadt gibt es genug Gelegenheiten, Dein Gehen und Auftreten auf wackeligen, kippeligen Schrägen im abgesicherten Modus auszuprobieren.
Zum Beispiel in dem Du Dich selbst beobachtest, wie Du auf Kopfsteinpflaster, oder ruckeligen Feldwegen reagierst. Knickst Du leicht um? Bleibst Du gerne mal an einer Kante hängen? Rutscht auf Schrägen der eine Fuß immer weg?
Geh‘ auf einen Abenteuerspielplatz und schau, ob und wie Du in der Lage bist, Dein Gleichgewicht zu halten unabhängig davon, wie der Boden unter Deinen Füßen beschaffen ist. Schaffst Du es Gang und Auftreten flexible anzupassen, so dass Du immer festen Boden unter den Fußsohlen hast?
Die gute Nachricht: Trittsicherheit lässt sich lernen und üben.
Zum Beispiel in meinem Praxis-Kurs Kurs “Stressfrei bergauf und bergab (Trittsicherheit)” .
In den Bergen immer festen Boden unter den Füßen wünsche ich Dir!
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