Zum Einstieg: Worum es hier geht. Was Du bekommst. Wer ich bin.
Egal, was Dich motiviert, hier reinzuschauen: zuversichtlich in die Berge gehen, Bergsport-Ziele erreichen, mit Einschränkungen und Hürden aktiv werden, Bergträume verwirklichen, Abenteuer erleben, mit wilder, unberührter Natur in Verbindung kommen, Natur gemeinsam erfahren, Freiheit spüren, zur Ruhe kommen, einfach in Bewegung sein:
Ich unterstütze Dich dabei, bergmutig zu werden, Vertrauen in Dein Potenzial, Deine Fähigkeiten zu fassen, Möglichkeiten zu erkunden, zu entdecken, zu lernen und Dich mit Neugierde, Freude und Zuversicht auf Deinen Weg zu machen.
Du kannst mehr als Du denkst!
Seit 2015 bin ich zertifizierte Sport-Mentalcoach. Meine Ausbildung habe ich bei „STEINALDER Seminare – gehirnfreundlich lernen, leben und trainieren“ gemacht.
Zur Orientierung für Dich:
Klarheit: Wenn wir verstehen, was in Kopf und Körper in Situationen von Unsicherheiten und dadurch entstehenden Grenzen vorgeht, wenn wir wissen, wie Kopf und Körper funktionieren, was sie brauchen, um leistungsfähig zu sein, mit Herausforderungen souverän umzugehen, können wir lernen, besser mit uns selbst und mit herausfordernden Situationen umzugehen, und unsere individuellen Möglichkeiten auf gesunde und wohltuende Art und Weise (er-)leben.
Weitblick: Hürden im Kopf sind keine reine Kopfsache. Einfach anders denken und dann klappt das schon, ist zu kurz gesprungen. Macht der Kopf zu, ist der Körper mit im Spiel. Ich habe bei meiner Arbeit stets im Auge, was Kopf + Körper brauchen, damit Menschen ihre Ziele erreichen. Getrennt und im Zusammenspiel.
Machen: Mit meinen Kunden arbeite ich draußen — in Bewegung, mit eigenem Tun und praktischer Erfahrung. Mit neurobiologischen und physiologischen Methoden, die auf abgesicherten Erkenntnissen der modernen Gehirnforschung basieren. Ganz wichtig: Ich wende nur Methoden und Techniken an, die ich selbst ausprobiert habe, die ich erklären kann und von deren Wirksamkeit ich überzeugt bin.
Zusammen den Dingen auf den Grund gehen:
Wir Menschen sind komplex. Annahmen, Erfahrungen, Verhaltensroutinen steuern uns – oft gegen jede Logik und gegen das, was wir wollen.
Warum ist das so?
Wo kommt das her?
Wie geht es besser?
Die Devise: Erkennen, was Sache ist, um Kopf und Körper neu zu eichen. Das geht nur im Tun. In dem wir uns neugierig, auf wohlwollende Weise auseinandersetzen und konfrontieren. Buchstäblich am eigenen Leib erfahren, was los ist + wie sich was anfühlt.
Sparringspartner: Ich unterstütze Dich dabei, Methoden, Techniken und Strategien umzusetzen und praktisch zu erproben. Im Rahmen Deiner Möglichkeiten. Bin an Deiner Seite. Bin da. Bin Sparringspartner. Gebe Feedback, Hilfestellung, Zeit, Raum, Ruhe, ermögliche und ermutige zu gelingenden Erfahrungen.
Vorgefertigte Patentrezepte suchst Du hier vergeblich.
Heikes Heimatwandern steht für empathische, praxisorientierte, klare, individuelle und nachhaltig wirksame Kurse und Coachings für Wanderinnen und Wanderer, die die Berge lieben, aber aufgrund von Ängsten, Unsicherheiten und Zweifel, die Berge nicht genießen können. Und die das ändern möchten!
Entdeckergeist, der gerne auf der Erde sitzt
Ganz oben am Berg, auf der Grasnarbe, auf dem weichen, erdigen Rand neben dem Asphalt, den Zick-Zack-Weg über den Hang abkürzend, durch den frischen Schnee, 30 Zentimeter neben der geräumten Spur, hinten rum, kreuz und quer – abseits ausgetretener Pfade. Bei Wind und Wetter. Immer der wilden Natur so nah wie möglich.
Auch im Leben bin ich nicht immer die geraden Wege und manchen Irrweg gegangen. Vom radikalen Richtungswechsel, Durststrecken über gesundheitlichen Einbruch.
Auf meinen Heimatwanderungen habe ich schließlich meinen eigenen Rhythmus entdeckt und im zarten Alter jenseits der 50 gelernt innezuhalten, zu atmen und erst dann den nächsten Schritt zu machen. Immer öfter jedenfalls.
Auf diesem Weg habe ich von der Orientierungslosigkeit zum Was-will-ich-wirklich quasi „nebenbei“ meine Höhenangst überwunden. Ich habe jede Menge Erfahrung und praktisches Outdoor-Wissen gewonnen und das schließlich zu meinem Beruf gemacht.
Gehen, steigen, kraxeln, auf Skiern Hänge abwärtsgleiten sind Lebenselixier für mich. Und ich sitze gerne auf der Erde. Verrückt, oder?
Unterwegs und zu Hause bin ich im Binger Wald, Naheland, Nordpfälzer Bergland, Oberes Mittelrheintal, Rheinhessische Schweiz, Pfalz, Taunus und in den Allgäuer Hochalpen um Oberstdorf, Bad Hindelang und Hinterstein.
Mein Fundament + Hintergrund:
• Jahrgang 1962, verheiratet, 2 erwachsene Kinder, vier Enkelkinder
• seit 2015 ausgebildete Sportmentalcoach, nebenberuflich selbstständig
• seit 1999 in der Öffentlichkeitsarbeit tätig, Teilzeit
davor: sozialwissenschaftliches Studium, Abitur auf dem zweiten Bildungsweg, handwerkliche Lehre
Sportlich und bergmutige unterwegs
- Westerwald-Wandermarathon, 52 km, Juni 2016
- Pfalz Fun Trail, 8,6 km, 140 Höhenmeter, September 2016
- Hindelanger Klettersteig, 2018
- Heilbronner Höhenweg, August 2021
- Hochvogel, August 2022
Fortbildungen
Mit viel Wissbegier bilde ich mich kontinuierlich weiter. Ein Auszug meiner Fort- und Weiterbildungen:
- “Lebensthemen klären“
4‑teilige Coaching-Fortbildung zum erfahrungsbasierten Aufspüren verborgener Lebensthemen, Coaching bei Dipl. Psych. Roland Kopp-Wichmann, 68 Stunden von 09/2024 bis 01/2025 - “Suchen und Finden“
zweitägige Weiterbildung für Menschen, auf der Suche nach dem, was wirklich wichtig ist bei Steinadler Seminare in Wiesbaden 12/2023 - “Gefühle und Emotionen in Balance“
dreitägige Weiterbildung bei Steinadler Seminare bei Hinterzarten im Schwarzwald, 12/2022 - “Mentale Gesundheit“
dreitägige Weiterbildung bei Steinadler Seminare in Kißlegg im Allgäu, 11/2019 - „Trainingslehre – leicht gemacht“
dreitägige Fortbildung bei Steinadler Seminare in Idstein, Taunus, 2/2016 - „Neues aus den Neurowissenschaften für Sport-Mental-Coaching“
- zweitägige Weiterbildung bei Steinadler Seminare in Isny/Allgäu, 11/2015
- Wandercoaching/Coaching in Bewegung
- Weiterbildung bei Christian Maier, inner game Training–Beratung–Coaching, Sulzburg, 4/2013
- Kartographie – Orientierung im Gelände
- zweieinhalb Tage bei Dipl. Geograph Helmut Spoo, DAV, 10/2012
- Ausbildung als Ersthelferin
zwei Tage Erste-Hilfe-Ausbildung Outdoor bei Dani Hornsteiner
05/2018, 09/2022
zwei Tage beim Deutschen Roten Kreuz Mainz-Bingen
1/2012; Auffrischung: 12/2013, 12/2014, 12/2015 - Basistraining Resilienz
- drei Tage, Resilienz-Zentrum, Lehmbruch, 10/2012
Mitgliedschaften
- Deutscher Alpen Verein, Sektion Mainz
- Pfälzer Waldverein, Ortsgruppe Bad Kreuznach
- Weißer Kranich, Freunde des Taiji, Qigong und Wushu e.V.
In den Medien
Schon öfter durfte ich als Expertin, Interviewpartnerin oder Protagonistin meinen Senf dazugeben. :-)
- SWR1 Rheinland-Pfalz: Thema Höhenangst, 24.8.2022
- ZDF plan b: Mit Körper und Köpfchen — Ganzheitlich gesünder sein von Maria-Christina Degen, Filmbeitrag 19.5.2022
- Frau im Leben: Wo geht’s denn hier lang? von Kathrin Rothfischer, Juli 2022
- SWR Fernsehen: Die Wildline-Hängebrücke knacken | Zengleins Zehn, Januar 2022
- SWR2 Wissen: Orientierung im Raum — Das Navigationssystem des Gehirns von Martin Hubert, Radiobeitrag vom 23.6.2021
- SWR Landesschau Rheinland-Pfalz: Reihe Persönlich, Mai 2017
- Mainz persönlich: Heike Tharun. Heimatwanderin. Interview auf Best-of-Mainz.com (10/2017)
- Welt.de: Diese Brücke ist nichts für Angsthasen, Mai 2017
- So wird Wandern mit der Familie zum Vergnügen (Artikel im Flummi-Magazin 6/7 2016, PDF)
- Aus Wanderguide-Zeiten, aber trotzdem ein schöner Artikel der Allgemeinen Zeitung (PDF/06/2015)
- Slow-Travel erzählt von einer Stadtwanderung mit mir und ist im Sensor-Magazin erschienen. (PDF/09/2015)